Alternativno liječenje: sunce je naš prijatelj – Meditacija zalaska sunca
Zalazak sunca je savršen trenutak da se zadržimo i prisjetimo prelijepog dana za koji smo zahvalni te da se pripremimo za mekoću i tamu noći.
Priprema za meditaciju
- Pozicioniranje: Stanite ili sjednite udobno, s pogledom usmjerenim prema zalazećem suncu.
- Disanje i pokret: Polako udahnite podižući ruke u stranu s dlanovima okrenutim ka gore. Podižite ruke iznad glave, zamišljajući kako dodirujete loptu tople i svijetle sunčeve energije.
- Izdah: Polako izdahnite, spuštajući ruke kao da provlačite tu loptu kroz svoje tijelo, sve do nogu i stopala.
- Ponavljanje: Ponovite ovaj pokret tri puta.
Duboko disanje
- Udah: Duboko udahnite brojeći u sebi do devet, osjećajući kako zrak puni donji dio stomaka.
- Zadržavanje daha: Zadržite zrak brojeći do pet.
- Izdah: Izdahnite kroz nos, svjesno stežući donji dio stomaka kako biste istisnuli zrak. Ponovite ovaj ciklus disanja tri puta.
Vizualizacija i afirmacija
- Gledanje u sunce: Nastavite disati normalno, gledajući u sunce koje mijenja boje u narančaste i crvene nijanse.
- Toplina i energija: Spustite dlanove na stomak i zamislite kako vas te tople boje griju i snaže vašu energiju.
- Afirmacije: Ponovite afirmacije koje vam pružaju ugodu, poput:
- “Moje tijelo je zdravo i snažno.”
- “Ispunjena sam ljubavlju i toplinom.”
- “Voljena sam i sigurna.”
Meditacija u oblačnim popodnevima
- Zamislite zalazak sunca: U danima kada je oblačno, vizualizirajte prekrasan zalazak sunca u sebi.
- Boje i svjetlost: Zamislite kako se u vama razvijaju tople nijanse žute, narančaste, ružičaste i koraljnocrvene, sijajući ljepotom.
- Rast energije: Osjetite kako sunce u vama raste sve veće i svjetlije, osvjetljavajući vas i sve oko vas. Što više sijate, to je snažnija energija u vama.
Završite meditaciju osjećajem zahvalnosti i svjesnošću o miru i snazi koju vam donosi zalazak sunca
